ジュースで簡単育毛!オススメジュース5選!

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皆さん育毛は順調ですか?育毛には生活習慣や食生活の改善が重要だと分っていても、長年染み付いた習慣は中々変えることが出来ません。毎日バランスの良い食事を摂るのは中々難しいと思います。そこで、オススメしたいのが「ジュース」での育毛です。今回は育毛に必要な成分を含んだオススメのジュースを5種類紹介したいと思います。

りんごジュース

りんごには「りんごポリフェノール(プロシアニジン)」という成分が豊富に含まれ、「1日1個のリンゴで医者知らず」と言われるぐらいです。「りんごポリフェノール」は「ポリフェノール」の一種で、健康、美容、ダイエットに効果があると言われてます。また、りんごには育毛に必要な「ビタミン」も豊富に含まれているので、まさに育毛に最適な食べ物なのです。「りんごポリフェノール」は、りんごの皮に含まれており、特に赤りんごよりも青りんごに多く含まれています。さらに、熟した甘いりんごよりも、まだ少し青い未熟なりんごの方が「りんごポリフェノール」を多く含んでいます。未熟なりんごは甘みが少ないので、そのまま食べるよりもジュースにして飲むほうが美味しく育毛効果を得ることが出来ます。育毛は毎日行うものなので、不味いよりも美味しい方がいいですよね。そういった面から、りんごをそのまま食べるよりも、ジュースにして飲む方法がオススメです。それに加え、ジュースにして摂取すると吸収率が高く、そのまま食べるよりも効果的に栄養素を摂取することが出来ます。なお、りんごには下記のような働きがあると言われています。

  • 血行促進
  • 抗菌作用
  • 毛穴の活動の活性化
  • 整腸作用
  • 疲労回復
  • 食欲増進
  • 虫歯予防
  • 肺癌や大腸癌の予防
  • 脳卒中や高血圧症の予防
  • コレステロールを抑制

ザクロジュース

「ザクロ」には、女性ホルモンと似たような働きをする「エストロゲン」という成分が含まれています。薄毛や抜け毛になってしまう大きな原因に「男性ホルモン」があり、これを抑制するためには「女性ホルモン」を欠かすことが出来ません。「エストロゲン」には、その「女性ホルモン」を活性化する作用があり、育毛、美容、健康に対する高い効果が期待できます。また、「ザクロ」には育毛に効果のある「コラーゲン」を作り出す効果や、血液をキレイにし、血流を促す効果もあります。男性は元々女性よりも「女性ホルモン」が少なく、女性は40代を境に「女性ホルモン」の分泌が減ってしまうといわれています。ですので、育毛に関心のある方は「ザクロ」を積極的に摂取していくといいでしょう。「ザクロ」は育毛剤に含まれていることも多く、そのまま食べても美味しく育毛効果を得ることが出来ますが、一番おすすめなのはジュースにして飲むことです。やはりジュースにして摂取することで、吸収率が高くなり、そのまま食べるよりも効果的に栄養素を摂取することが出来ます。なお、ザクロには下記のような働きがあると言われています。

  • 女性ホルモン作用
  • 血行促進
  • 抗酸化作用
  • ダイエット効果
  • 美肌効果
  • ホルモンバランスの正常化
  • 美肌効果
  • 骨粗鬆症予防
  • 疲労回復
  • 成人病予防
  • 更年期症状の緩和と予防

トマトジュース

トマトには抗酸化作用があり、皮膚組織の酸化を防止して活性化させる働きがあると言われています。その秘密は、トマトに豊富に含まれている「リコピン」という栄養素に隠されています。「リコピン」は、赤色の野菜に多く含まれる色素のことで、緑黄色野菜などに含まれる「ベータカロチン」という栄養素の一種です。この「リコピン」に強い抗酸化作用があると言われており、生活習慣病や老化の原因となる「活性酸素」を除去出来ることから、近年注目を集めています。
抗酸化作用のみで言えば、育毛にとっても必要と言われている「ビタミンE」の100倍もあるとされていています。トマトには、そんな「リコピン」が豊富に含まれていることから、育毛に最適な食べ物の一つとして挙げられているのです。しかし、そんなトマトにも一つ弱点があります。それは、育毛に効果が期待できるほどの「リコピン」を摂取しようとすると、毎日大きいトマトを2個食べなければいけないのです。いくらトマトが好きな人でも毎日2個も食べていたら流石に飽きてしまいますよね。トマトが苦手な方なら尚更、毎日2個も食べるのは苦痛だとお思います。そこでオススメなのが「トマトジュース」なのです。ジュースにすることで、栄養素の吸収率が格段にアップするので、1日コップ1杯で足りてしまうのです。毎日コップ1杯のトマトジュースなら、飽きることもないですし、トマトが苦手な方でも我慢して飲むことが出来るのではないでしょうか。なお、トマトには下記のような働きがあると言われています。

  • 抗酸化作用
  • 生活習慣病の予防
  • 高血圧の改善
  • 健胃作用
  • 皮膚病の予防・改善
  • 疲労の回復

グレープフルーツジュース

グレープフルーツといえば、一時期グレープフルーツジュースダイエットが流行ったこともあって、ダイエットに効果的なイメージが強いですよね。しかし、実はグレープフルーツには、疲労回復効果や精神をリラックス効果もあると言われており、育毛に対しても効果が期待されているのです。育毛効果が期待されているのは「リモネン」という成分で、この「リモネン」には「AGA(男性型脱毛症)」の原因となっている「5αリダクターゼ」の働きを抑制してくれる作用があると言われています。「リモネン」は、柑橘類に多く含まれている成分ですが、グレープフルーツはオレンジなど他の柑橘類よりも「リモネン」が豊富に含まれています。また、「リモネン」には、抗酸化作用、血行促進作用、免疫力向上作用などもあると言われているので、育毛に最適なフルーツの一つだといえるでしょう。ただし、高血圧や狭心症の薬を飲んでいる人は、薬の効きをよくし過ぎてしまうこともあるので注意が必要です。これは、グレープフルーツに含まれる「天然フラボノイド」が、肝臓や消化器官にある、薬を代謝する酵素に影響を与える可能性があるからだと言われています。よほど大量に摂取しないかぎりそれほど心配することは無いと思いますが、念のため高血圧や狭心症の薬を飲んでいる人は注意した方がいいでしょう。なお、グレープフルーツもそのまま食べるよりも、グレープフルーツジュースにして飲んだほうが栄養素の吸収率が高いと言われています。また、グレープフルーツには、下記のような効果も期待されています。

  • 5αリダクターゼの抑制
  • 疲労回復
  • 精神安定
  • 生活習慣病予防
  • ダイエット効果
  • 抗酸化作用
  • 血行促進作用
  • 免疫力の向上

にんじんジュース

ヨーロッパでは数世紀も前から「ニンジンこそ万薬の妙薬」と言われていて、ニンジンの中には人が必要とする数々のビタミン・ミネラルのほとんどが含まれているとも言われています。また、その中でも「ビタミンA」は特に豊富に含まれており、視力の回復、皮膚や粘膜の強化などに非常に効果的とされています。さらに、中国では古くから「大根は腸熱を清し、ニンジンは血を補う」と言われていて、ニンジンを毎日摂ることで、冷え性や貧血をも改善してくれるとされています。ニンジンには「カロチン」という、育毛効果が高い成分が含まれています。この「カロチン」の1日の必要量は15mgと言われており、これはニンジン1本分に相当します。毎日、絶対にニンジンを1本食べなければいけないと考えると少々つらいかもしれませんが、にんじんジュースにして飲めば「カロチン」を簡単に15mg摂取することが出来ます。ニンジンのみのジュースは少し飲みづらい可能性があるので、上記で紹介したりんご、グレープフルーツなどと混ぜることで飲みやすくなり、育毛に効果的な様々な成分を同時に摂取することができるのでオススメです。また、ニンジンには、下記のような効果も期待されています。

  • 視力回復
  • 皮膚や粘膜の強化
  • 冷え性の改善
  • 貧血の改善
  • 気管支炎や肺炎の予防
  • ガン予防
  • アレルギー性疾患の改善
  • 婦人病腰痛や編頭痛の改善
  • 下痢や便秘など胃腸病の改善

まとめ

今回紹介したジュースはどれもオススメですが、育毛はバランスよく栄養を摂取することも大事なので、幾つかの食材を混ぜてジュースを作るとより高い効果を期待することが出来ます。また、ジュースを飲むタイミングですが、フルーツなどは食物繊維が多く、消化されるのが遅いので、食事の15分~20分前に飲むようにしましょう。ここで一つ注意しなければいけないのが「冷え」です。育毛効果が期待できるからといってジュースばかりを飲んで、身体を冷やしてしまうと、逆に薄毛や抜け毛の原因となってしまうことがあります。それらを注意すれば、簡単に作れて気軽に栄養素を摂取できるジュースは、非常にオススメな育毛方法だといえるでしょう。皆さんも一度、簡単ジュースで育毛を試してみてはいかがでしょうか。

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