白髪って「ロマンスグレー」と呼ばれるほど、ほとんどの髪が白くなってしまったら、それはそれで素敵ですが（その時の年齢にもよりますが）、『白髪がぼちぼち出てきた』、『もみあげ辺りや前髪の一部分だけ白い』、『つむじの辺りが白くなってきて、地肌なのか白髪なのかよく分からない感じでハゲてるように見える』などという場合はどうでしょう。
白髪があるだけで確実に年齢より老けて見られます。周りの目も気になりますし、何より鏡を見るたびに憂鬱な気持ちになってしまいますよね。白髪の原因には、遺伝、老化、ストレス、栄養不足、血行不良など様々なものがありますが、どのような原因であろうと「メラニン色素」が充分に作られなくなり、髪の毛の色素が足りなくなってしまい白髪になってしまうという点は共通しています。メラニン色素は頭皮にあるメラノサイトで作られているのですが、メラノサイトの働きを活性化させる栄養素を摂取することによって、白髪になってしまうのを防ぐことができるのです。
白髪が気になりだしたら、まずするのがカラーや白髪染めです。美容院に行った時に美容師さんに白髪を見つけてもらい、染めるという方が多いのではないでしょうか。これは白髪が無くなるとはいえ、根本的に改善されたわけではないので、髪が伸びてくると下からまた白髪が生えてきます。またカラーや白髪染めの染毛剤でアレルギー症状が出てしまうと、重症化する特性があることが分かってきました。そこで最近話題なのがサプリでの白髪改善です。
サプリって効果があるの？ないの？
サプリで白髪に効果があるのかないのか。答えはイエスです。髪の色素を作るメラノサイトの働きが悪くなる原因に老化、ストレス、栄養不足、血行不良があります。ではどうすればいいのか。それは白髪染めでは解決できません。メラノサイトの働きを良くするように体の内側からメラノサイトに必要な栄養を補ってあげることが大切なのです。
どれくらいで効果がわかるの？
髪が伸びるスピードには個人差がありますが、一日に0.3～0.4mm、1カ月で約1cmぐらい伸びるとされています。サプリには即効性はありません。頭皮の栄養状態が良くなり、メラノサイトの働きが徐々に改善されていくのです。ですので少し根気がいります。半年以上は継続して様子をみなければ、効果は分かりません。
なぜサプリに効果があるの？
なぜサプリなのに白髪が改善されるのか。それはサプリそれぞれに白髪に必要な栄養素がバランスよく配合されているからなのです。そしてバランスよく配合された栄養素がメラノサイトの働きを良くしてくれるのです。
普段の食事で意識して食べるのももちろんいいのですが、白髪のために必要な栄養をバランスよく食べるというのは結構困難です。ましてやそれを効果が出るまで続けるというのは、かなりのやる気がないとできません。その点サプリは、お手軽に必要な栄養を補給するのに便利な補助食品なのです。
白髪におすすめのサプリを教えます
沢山のサプリが発売されているので、どのサプリがいいのか決めかねている方が多いのではないでしょうか。今回は白髪におすすめな３つのサプリをご紹介します。
カイセイ堂の「回生堂ブラックアップ」
「回生堂ブラックアップ」には、亜鉛や銅がたっぷり含まれる「広島産のカキ（牡蠣）エキス」、沖縄のモズクから抽出された「フコイダンエキス」、美肌のビタミン「ビオチン」が配合されています。また髪の90％を占めるケラチンタンパク質に必要なアミノ酸が豊富に入った「ミレットエキス」、頭皮を活性化し、白髪や抜け毛を防ぎ髪を太くするコラーゲンも配合されています。白髪の改善に非常に効果が高いサプリです。
「回生堂ブラックアップ」に含まれる成分
- コラーゲン
- ミレットエキス（100倍濃縮）
- フコイダンエキス(16倍濃縮)
- カキ(牡蠣)エキス
- ビオチン
- セラミド
- ヒアルロン酸
- カルシウム
- マグネシウム
- コンドロイチン
- グルコサミン
- ビタミンC
広島産カキ（牡蠣）エキスに含まれる「亜鉛」と「銅」
「亜鉛」は、人間が生きていく上で欠かすことのできない必須ミネラルで、「マルチミネラル」などのサプリメントにも含まれており、白髪の対策に効果があると言われています。また「銅」は、体内の酵素が正常に働くために欠かせないミネラルで、メラノサイトがメラニン色素を作る際に必要なチロシナーゼという酵素を作るために必須な成分となっており、免疫力を高める効果や、細胞の成長促進作用などもありますので、白髪のない健康な髪の毛を維持するのに必要な成分となっています。
フコイダンエキス
フコイダンとはメカブやコンブなどの海藻類に含まれる「ヌルヌル」成分のことです。海藻の「ヌルヌル」成分には傷ついた部分を修復し、また乾燥を防ぐ機能があり 非常に高い保湿性を誇るヒアルロン酸に負けない優れた保湿力を持った天然成分です。人の肌や髪に対しても大変有効で、自然派化粧品などによく使用されています。白髪になる原因、メラニン色素を作るメラノサイトの機能が低下を活性化させる成分を含んでいるため、メラニン色素を作る細胞に働きかけます。
ビオチン
水溶性ビタミンでビタミンB群の一種です。 肌や髪と関わりが深く、皮膚・粘膜・髪の健康を維持する働きがあると言われています。 コラーゲンやセラミドの生成にも関わり、ビオチンが不足すると白髪が増えることが 分かっています。 エイジングケアのために摂取されることも多い成分です。
出典：カイセイ堂ブラックアップ
DHCの「醗酵黒セサミン+ビューティ」
「醗酵黒セサミン+ビューティ」には、通常の「セサミン」ではなく「醗酵黒セサミン」というものが含まれており、「醗酵黒セサミン」は「セサミン」を乳酸菌で醗酵させ、加熱処理を行うことで、その効果を未処理のものと比べて3倍にまで高められているので、サプリメント1粒で多くの「セサミン」を摂取することができます。また、「醗酵黒セサミン+ビューティ」には「醗酵黒セサミン」の他にも、「コラーゲン・セラミドMKP-1」「ヒアルロン酸」などをはじめとする16種類の美容成分が含まれており、その中には白髪の防止、改善に効果があるとされている「ビタミンC」なども含まれています。
「醗酵黒セサミン+ビューティ」に含まれる成分
- セサミン（醗酵黒ゴマエキス末由来）
- セサモール（醗酵黒ゴマエキス末由来）
- コラーゲン・セラミドMKP-1
- ヒアルロン酸
- プラセンタ
- プエラリアミリフィカ
- ローヤルゼリー
- スクワレン
- カンカエキス末
- 高麗人蔘葉
- 総トコトリエノール
- ビタミンC
- ビタミンB1
- ビタミンB2
- ビタミンB6
- ヒアルロン酸
- DHA
- EPA
出典：http://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32172
オーダーサプリの「ブラックサプリEX」
「オーダーサプリ」は医師が監修しているサプリで「ブラックサプリEX」は、新宿美容内科ハートリークリニック院長の服部達也医師が監修している安心と実績のサプリメントとなっています。「ブラックサプリEX」には、ヨーロッパやアメリカでは白髪対策の有効成分として知られており、パントガールの主成分である「パントテン酸」が多く含まれている他に、下記のような白髪対策に効果的な成分が含まれています。
- 黒ゴマセサミン
- アルギン酸
- 亜鉛
- ビタミンC
- レスベラトロール
- オルニチン
- L－リジン
- パントテン酸
- ビオチン
レスベラトロール
「レスベラトロール」は、赤ぶどうの果皮や赤ワインに含まれるポリフェノールで、抗酸化作用のある成分としても知られており、研究では寿命延長、抗炎症、抗癌、認知症予防、血糖降下などに対しても効果があるという結果が報告されています。
セサミン
「セサミン」は髪の毛が黒くなるのに必要な「メラニン色素」の生成をサポートしてくれる成分で、白髪対策に非常に有効だと言われていますが、食事などでは多く摂取するのが難しく、成分を抽出しても表面が固く消化器官で溶けにくいのですが、「ブラックサプリEX」ではパウダー状にすることによって栄養素の吸収率を高めています。
オルニチン
「オルニチン」は、アミノ酸の一種で、白髪の改善に非常に効果が高く、「ブラックサプリEX」1日分でしじみ240粒分のオルニチンを摂取することができます。
L－リジン
「L－リジン」は、必須アミノ酸の一種で、効率よくタンパク質を摂取できるようにしてくれる効果がありますが、体内で合成することのできない必須アミノ酸なのでサプリメントなどで体外から摂取する必要があります。
出典：http://www.rakuten.ne.jp/gold/wellsuppli/
３つのサプリを比較してみました。
あなたが続けられる「お値段」や「飲みやすさ」「購入のしやすさ」などを考慮して、選んでみてはいかがでしょうか。
まとめ
- カラーや白髪染めでは根本から白髪はなくなりません。
- サプリはすぐには効果があらわれません。じっくりと継続することが大切。
- サプリを購入するときは、効き目はもちろん、値段など続けやすさも考慮しよう。
