白髪が気になり始めた皆さんは、どの様な白髪対策を行っていますか。多くの方が行っているのが「白髪染め」ではないでしょうか。白髪が気になり始める年齢には個人差があり、早ければ20代後半や30代前半から気になり始めますが、多くの方の場合は40代になってからで、40歳を過ぎると途端に白髪で悩む人が増えてきます。
白髪染めの頻度は、白髪の生えている量や、どの程度気になるかによって個人差があり、大体の方が1ヶ月から2ヶ月に1度のペースで白髪染めを行っているようですが、気になるという方は2週間に1度のペースで染めている方もいるようです。
白髪染めの理想の頻度は2ヶ月に1回
本来「白髪染め」の理想の頻度は2ヶ月に1回と言われています。なぜなら、白髪染めもヘアカラーの一種なので、あまり頻繁に繰り返し染めると頭皮や髪の毛にダメージを与えてしまいます。白髪を染める時に、普通のヘアカラーでは染まりにくいのに、白髪染めならばしっかりと染まった経験はないでしょうか。実は、白髪染めは一旦髪の毛のキューティクルを剥がし、髪の毛の内部まで染液を染み込ませているので、普通のヘアカラーでは中々染まり辛い白髪でもしっかりと染めることが出来るのです。キューティクルを剥がすということは、髪の毛が本来持っている防御機能を弱めるということなので、頻繁に繰り返してしまうと髪の毛を傷めてしまうのです。また、白髪染めやヘアカラーというのは、頭皮へのダメージも馬鹿にならず、個人差はありますが、あまり繰り返し染めていると抜け毛やフケなどの原因にもなってしまう可能性があります。
どうしても2ヶ月も我慢できないという方や、高頻度で白髪染めを行う方は、必ず美容室や理容室などでプロの手によって染めてもらってください。自分で染めようとすると、白髪染めの塗布量にムラが出来るので、極端にダメージを与えてしまう箇所などが出てきてしまいます。
白髪を予防するために摂取するべき栄養素
白髪染めの頻度を減らすには、白髪を増やさないことが大切です。毎日の食事を気遣うだけでも白髪の増え方が違ってきます。白髪予防に効果があると言われている栄養素が含まれている食品を積極的に食べるようにしましょう。白髪の予防に効果がある栄養素は下記の通りです。
- タンパク質
- ビタミン
- 亜鉛
- 銅
- カルシウム
この中でも「亜鉛」「銅」「カルシウム」などの「ミネラル」は、特に不足しがちと言われています。
タンパク質
「タンパク質」は、髪の毛や頭皮に必要不可欠な栄養素で、「豚足」や「鳥の皮」、「うなぎ」、高級食材ですが「フカヒレ」などに多く含まれています。
ビタミン
「ビタミン」は、「抗酸化作用」がある「ビタミンC」や「ビタミンE」を積極的に摂取すると良いでしょう。「ビタミンC」は「緑黄色野菜」や「フルーツ」に、「ビタミンE」は「大豆」や「ゴマ」や「ナッツ類」に多く含まれています。
亜鉛
「亜鉛」は、髪の毛の成長を促進したり、細胞分裂を促す効果があるので、白髪の予防だけでなく髪の毛にとって必要不可欠な「ミネラル」の1種です。「しじみ」や「牡蠣」に多く含まれていて、その他にも「イカ」「タコ」「納豆」なども「亜鉛」が多く含まれている食品になります。
銅
「銅」も「亜鉛」と同じく「ミネラル」の1種で、体内の「銅」が不足してしまうと、若年で白髪が生えてきたりもします。「銅」は、「レバー」「カカオ」「ナッツ類」「豆類」「カニ」「エビ」「牡蠣」などの、自然の中で育った食品に多く含まれています。
カルシウム
「カルシウム」も「亜鉛」や「銅」と同じく「ミネラル」の1種で、「メラニン色素」を生成する「メラノサイト」の働きを活性化させてくれます。「カルシウム」は、「牛乳」などの乳製品、「ひじき」などの海藻類に多く含まれていています。
白髪の原因となる生活習慣の乱れ
白髪を増やさないためには生活習慣を見直すことも大切です。下記の項目が思い当たる方は、生活習慣の乱れにつながる恐れがあるので注意しましょう。
- 睡眠時間が5時間未満
- タバコを吸っている
- お酒をよく飲む
- デスクワークが多く、運動不足
- ダイエットを頻繁に行う
- 食事の時間が不規則
- 野菜をあまり食べない
- 外食やコンビニ弁当などを週の半分以上食べている
- 髪をよく染めている
こういった乱れた生活習慣は「老化」の原因にもなってしまいます。日頃から自分を若く保ち、老化を防ぐようにすれば、自ずと白髪の本数も減っていくことでしょう。
カイセイ堂ブラックアップ
食生活や生活習慣の改善が白髪の予防には一番効果的なのですが、そう簡単に食生活や生活習慣を改善出来るものでもありませんよね。そこでオススメなのが、創業120年を誇る「株式会社カイセイ堂」のサプリメント「カイセイ堂ブラックアップ」です。薄毛・白髪対策に効果があるドリンクタイプのサプリメントで、下記のような有効成分が含まれています。
- ミレットエキス
- コラーゲン
- 牡蠣エキス
- フコイダン
- ビオチン
- ビタミンC
ミレットエキス
「ミレットエキス」は、穀物のキビ由来の天然成分で、髪の毛に含まれているコラーゲンを束ねる必須成分「ケイ素」、炎症抑制作用のある「ミリシアン」、頭皮の血流を促進してくれる「ローズマリー酸」、アミノ酸の合成を助ける働きがあり、髪の毛にとって必要不可欠な「亜鉛」や「ミネラル」、皮膚障害を防ぐ「高度不飽和脂肪酸」などが含まれています。
コラーゲン
「髪の毛にコラーゲン？」と思う方もいるかもしれません。しかし、髪の毛も皮膚と同じくタンパク質で出来ているので、不足してしまうと髪の毛が細くなってしまったり、ハリや艶がなくなってしまいます。「コラーゲン」は、タンパク質の一種で、肌の弾力性や保水力を保つ役割をしており、肌などの美容にはもちろんのこと、髪の毛を健康に保つためにも有効です。また、コラーゲンを摂取する際には「ビタミンC」も一緒に摂取するといいのですが、「ブラックアップ」には「ビタミンC」も豊富に含まれています。
牡蠣エキス
「牡蠣エキス」には、ミネラルの一種である「亜鉛」が豊富に含まれていて、その量は「スッポン」の約8倍にもなります。髪の毛は「タンパク質」で出来ていますが、ただ「タンパク質」を摂取すればいいというわけではなく、「亜鉛」が不足してしまうとせっかく摂取した「タンパク質」が髪の毛にならないので、髪の毛を作るためには「タンパク質」だけでなく「亜鉛」も必須となっています。
フコイダン
「フコイダン」は、メカブや昆布などの海藻類の「ヌルヌル」成分のことで、傷ついた箇所を修復したり、乾燥を防ぐ効果があり、ヒアルロン酸にも負けないぐらいの保水性もあります。「ブラックアップ」には、16倍濃縮の沖縄モズク抽出高純度フコイダンエキスが300mlの中に170mgも含まれています。
ビオチン
「ビオチン」は、水溶性ビタミンでビタミンB群の一種で、「コラーゲン」や「セラミド」の生成にも関わりがあり、「ビオチン」が不足すると白髪が増えることが明らかになっているので、エイジングケアのために摂取されることも多い成分です。
また、「ブラックアップ」は、よくある錠剤タイプのサプリメントではなく、ドリンクタイプのサプリメントで、錠剤タイプと比べると5倍の栄養吸収率を誇り、サプリメントに含まれている栄養素を効率よく体内に吸収することが出来ます。
まとめ
やはり、一番いい白髪対策は食生活や生活習慣の見直しですが、一気にやろうとしても難しく、逆にストレスが溜まってしまい白髪が増えてしまう可能性もあります。「カイセイ堂ブラックアップ」を飲みながら、徐々に食生活・生活習慣を改善していき、白髪のない若々しい髪の毛を目指してみてはいかがでしょう。
