ダイエットなどに効果的だとして挙げられることの多い「キャベツ」ですが、実は育毛にも効果があるということをご存知でしょうか。キャベツは手に入りやすい食材なので、一般的に家庭の食卓に並ぶことも多いと思いますが、そんなキャベツに育毛効果があるとなれば気軽に食べることもできるので一石二鳥ですよね。しかし、キャベツに育毛効果があるということはまだあまり知られておらず、どういった効果があるのかを知らない方も多いのではないかと思います。
キャベツの育毛効果とは
キャベツには「indole-3-carbinol」という物質が含まれており、この「indole-3-carbinol」という物質は体内で「3,3′-Diindolylmethane」に変換されます。「indole-3-carbinol」は、キャベツの他にもブロッコリーや芽キャベツにも含まれています。この「3,3′-Diindolylmethane」には男性ホルモンを抑え、前立腺癌を抑制する作用があるといわれています。ということは、同じ男性ホルモンが原因の薄毛、主に「DHT（ジヒドロテストステロン）」が原因の「AGA（男性型脱毛症）」にも効果が期待できるのです。
「ビタミンU」や「ビタミンB6」にも育毛効果が
キャベツに男性ホルモンを抑制する効果があることを紹介しましたが、その他にもキャベツには「ビタミンU」や「ビタミンB6」などの育毛効果のある成分が豊富に含まれています。
ビタミンU
「ビタミンU」は、化学名を「塩化メチルメチオニンスルホニウム」と言い「S-メチルメチオニン」と表記されることもある水溶性ビタミン様作用物質の1つで、アミノ酸の一種であるメチオニンの誘導体の構造を持っています。また、消化性潰瘍を防止する因子としてキャベツの絞り汁から発見されたため別名「キャベジン」と呼ばれることもあるので、聞いたことがある人も多いですよね。「ビタミンU」はアルコールなどを解毒する働きのある肝臓内の余分な脂肪を取り去り肝機能を高めてくれることは確認されているので、育毛にとって大切な血液の循環を良くし、頭皮の毛細血管に栄養を送り毛根にある毛乳頭細胞を活性化させる事ができます。また、肝臓が正常に機能していれば、血中のコレステロール値は正常な値に保たれるので、血液はサラサラな状態になり、隅々にまでスムーズに血液を運ぶことが出来ます。血液がスムーズに運ばれ循環するということは、その血液によって運ばれる栄養素もスムーズに届けられるということなので、育毛へと繋がっていくのです。さらに、血中のコレステロール値が正常な値に保たれることによって、頭皮の毛穴づまりも解消することが出来ます。ただし、キャベツに含まれている「ビタミンU」は、熱に弱く、水に溶けやすいので、出来るだけ生のキャベツを食べるようにしましょう。
ビタミンB6
「ビタミンB6」は、育毛に必要と言われているビタミン類の中でも特に必要不可欠なビタミンの1種で、下記のような作用があります。
- エネルギーの代謝
- 細胞の生成
- 皮脂の分泌をコントロール
エネルギーの代謝
髪の毛の元となっているのは「タンパク質」や「アミノ酸」などですが、「ビタミンB6」がないと髪の毛の元となる「タンパク質」などの代謝が上手くいかなくなってしまいます。なので、育毛のために「タンパク質」や「アミノ酸」などをたっぷりと摂取していたとしても、体内に「ビタミンB6」が足りていないと、ほとんど効果がなくなってしまうのです。
細胞の生成
「ビタミンB6」には、髪の毛の成長に必要不可欠な細胞の生成をサポートする働きがあります。「ビタミンB6」によって活性化した細胞は次々と細胞分裂を繰り返すので、髪の毛の再生を促すことが出来ます。
皮脂の分泌をコントロール
「ビタミンB6」は、育毛剤などにも使用されることが多いのですが、最も注目されている働きが「皮脂分泌のコントロール」です。薄毛になる人は総じて皮脂の分泌量が多いと言われており、皮脂の分泌量が増えすぎてしまうと「脂漏性脱毛症」になってしまう可能性もあります。また、皮脂を気にするあまり洗浄力の強いシャンプーなどで洗浄しすぎてしまうと、皮脂が少なくなりすぎて頭皮を守るものがなくなってしまいますし、さらに酷くなると逆に皮脂の過剰分泌が始まってしまう可能性も。そこで、「ビタミンB6」を摂取し、皮脂の分泌をコントロールすることで薄毛の予防、果ては育毛にまで繋げることが出来ます。
サプリメントで野菜を摂ろう
これまで紹介したように様々な育毛効果を期待することのできる「キャベツ」ですが、いくら「キャベツ」が一般的な野菜だと言っても毎日毎日大量に食べるのは辛いですよね。そこでオススメしたいのがサプリメントによる、野菜の成分の摂取で、特にオススメなのが「ミレットベジタ」というサプリメントです。
「ミレットベジタ」には、64種類もの野草発酵エキスが含まれており、もちろん今回紹介した「キャベツ」も含まれています。さらに、古来よりヨーロッパで絞り汁が育毛剤として使われていた「ミレット」という穀物も含まれており、この「ミレット」には髪の毛の主成分となる「ケラチン」を生成している「アミノ酸」が多く含まれています。また、「ミレットベジタ」の大きな特徴は、なんといっても「ドリンクタイプ」の飲む育毛剤という点です。育毛サプリは錠剤タイプのものが多いのですが、錠剤タイプのものは非常に栄養素の吸収率が低く、栄養吸収率は10％しかありません。しかし、「ミレットベジタ」のようなドリンクタイプの育毛サプリは、錠剤タイプのものとくらべて5倍の栄養吸収率を誇り、1日10～30mlとおちょこ1杯程度、ほんの少し飲むだけで錠剤とは比べ物にならないほど効果を期待することが出来るのです。また、味にもこだわって作られているので非常に飲みやすく、天然由来の成分から作られているので副作用の心配なども必要ありません。
まとめ
「キャベツ」は今後の研究にも期待されている食べ物で、男性ホルモンの抑制などを含む薄毛予防、育毛効果を期待することが出来ますので、毎日食べる、サプリメントで補うなどして積極的に摂取するようにしましょう。「キャベツ」を取り続ければ、意外とかんたんに、悩みの種である薄毛を改善することができるかもしれませんね。
